Nike Man　～LL. Cool J のボディーを目指して～

　おはようございます、NIke Man です。
今朝は、メチャメチャ寒いですね。１２度らしいです。
今朝は、激痛とともに起きました。警戒はしていたのですが、地雷を踏んだようです。


　なにげなく伸びをした瞬間、
右ふくらはぎにモノスゴイ激痛が・・・。

「こむら返り 」ってやつです。

これがくると、しばらくは動けません。心臓がバクバクして眠気さえも吹っ飛んでしまいます。

　しばし、落ち着くまで待ってから足を伸ばしてストレッチしました。

　疲れがたまっている時や冷える時、栄養不足の時に起きる気がします。



　こむら返り
　「こむら返り」は、場所によっては「こぶら返り」とも言うそうです。「こむら（腓）」とは、ふくらはぎにある「腓腹筋」という筋肉のことです。（ヒラメ筋の上にの上におおいかぶさっている筋肉。）
江戸時代初期までは、ふくらはぎの事を「こむら」と呼んでいたそうです。

　就寝中に足を伸ばしたときや、普段運動不足の人が十分に準備運動をしないままスポーツをしたとき、冷たいプールで水泳をしたとき―などに起こりやすいそうです。



　こむら返りが起こる原因としては、
水分の不足や冷え、筋肉の鍛えすぎ、疲労、寝不足、栄養不足（電解質のバランスが崩れている）などがあるようです。あと、弁当などを食べ続けるとマグネシウムなどが不足して起こるようです。
　女性の場合は、妊娠している方とか糖尿病の方もなりやすいようです。




　予防するには、僕の場合小魚を食べます。スーパーなどで１００円で売っている小魚とアーモンドが入っているものがあるのですが、それを常備しておきます。
　また、スポーツドリンクを飲んだり、ビタミンEやマグネシウム、カリウムなどのミネラルがとれるサプリを飲みます。バナナなどもいいようです。とりあえず、食べてなおすのが基本です。ただ、寝不足で疲れている場合が多いので、できるだけ睡眠も取って体を休ませるようにします。　



■ こむら返りについてはココ→　「こむらがえり」

■ こむら返りはなぜ起きる？

■ 足がつる、こむら返りとは